Sie lernen eine einfache, sehr direkte körperbezogene Form der Entspannung kennen. Progressiv (voranschreitend) ist das Training, da Sie nach kurzer Anspannungsphase mit fortschreitender Praxis immer besser lernen, die entsprechende Muskelgruppe zu entspannen. Durch dieses Verfahren lernen SIe den Entspannungszustand nur noch durch die Konzentration auf die Muskulatur durchzuführen und dadurch nachhaltige Entspannung zu erfahren.